Hot Iron II. edzés

általános bemelegítés - vállkörzés hátra

ágyéki szakasz bemelegítése

speciális bemelegítés - felhúzás - Vé

evezés

állig húzás

széles guggolás

széles guugolás - Anita

széles guugolás - Móni

kitörés

kitörés - Csé

még 3....

felhúzás

szuperlassú felhúzás - Anita

evezés

felhúzás - Reni

szuperlassú felhúzás - Zoli

széles alsó fogás - Móni, Mimi

egylábas guggolás - le....

... lent

kitörés

Csé

még 7....

szuperlassú széles guggolás

....lent

3 pumpa

standard guggolás

Zoli

Mimi

állig húzás

állig húzás

szuperlassú bicepsz

állig húzás - Mimi .....

..Zoli...

...utolsó 7 tempó :)

fordított bicepsz...

..utolsó

tricepsz

oldalemelés ülve

döntött törzsű előre emelés

szuperlassú fekvőtámasz

még 7 tempó

szupcsi kis kép :)

ismét oldalemelés ülve

széles fekvenyomásos hasprés

fel, fel, fel, le

tempóóóóóó

széles fekvenyomás

alkartámasz

hiperextenzió

oldalhas

repülő (tárogatás)

áthúzás - Zoli

Reni

szűk hátnyomás

közelről is

repülő közelről

még közelebbről

diagonál hasprés - fentről

oldalról - fúj a levegőőőőő

...fordít....

türcsim :) Köszönet érte a szekszárdi hot ironos c

nyújtás

nagy mellizom (m. pectoralis major)

gerincfeszítő (m. erector spinea)

tricepsz (m. triceps)

m. quadriceps (rectus) femoris

m. gluteos maximus, m. illiopsoas, m. ischiocrural

utolsó nagy levegő

Edzettkéimmel, edzés utáni pózolás

Hot Iron II. csapatom kemény magja...

...akikre nagyon büszke vagyok

Partnereink

TemplateCenter.EU - Professional and Custom Joomla Templates